Основы ускорения в спорте

К сожалению, его предположение неверно. Я не считаю, что когда мы продвигаемся дальше определенных упражнений, такие движения ничего не предлагают взамен. При выполнении в быстром темпе или в сочетании с другими движениями, я все еще нахожу традиционную гимнастику сложной и эффективной. Я, конечно, не ограничиваю себя традиционными отжиманиями и подтягиваниями, но я также не за их пределами.

Иногда работа с менее интенсивными движениями оказалась полезной для меня в течение многих лет. Я все еще могу работать в бодром темпе и получать кондиционирующие преимущества, в то время как мое тело получает перерыв от более тяжелой, более интенсивной нагрузки.

Что касается качелей кувалды и холмы, это виды деятельности, которые редко требуют сложных модификаций. Я выполнял обе эти действия более 20 лет, и мне все еще сложно, когда я работаю в быстром темпе. Это не означает, что вы не можете включать разнообразие в некоторых случаях, но нет необходимости существенно изменять уже выполненное упражнение или упражнение. Конечно, вы можете бегать быстрее и дольше или качаться быстрее и тяжелее, но сложные модификации нужны редко.

К сожалению, многие современные спортсмены и тренеры избегают полезных упражнений, потому что они кажутся слишком простыми. Ошибка в том, что основные движения всегда должны быть изменены или усилены. И все же, как ни странно, я никогда не видел никого, кто бы перерос бы тяжелые кувалды или непрерывные спринты на холмах. Эти простые упражнения всегда одолевали меня, и я не ожидаю, что это когда-нибудь изменится.

Flash против вещества

Возможно, стоит напомнить определенным читателям, что актуальность упражнения или рутины не основаны на визуальной привлекательности. Выступая в качестве тренера, я признаю, что не очень интересно наблюдать за тем, как один из моих спортсменов бежит вверх и вниз по склону.

Естественно, гораздо интереснее наблюдать физическое проявление, которое сразу же привлекает ваше внимание. Например, если вы поднимаете тяжелый груз с земли, зрители немедленно заметят это. То же самое можно сказать о сложном подвиге веса тела. И наоборот, если вы выполняете 400-метровые повторы, я не ожидал бы того же внимания, если вы не клон Майкла Джонсона.

Непрерывные действия по созданию условий, как правило, лишены визуальной привлекательности. Не так интересно наблюдать за тем, как одни и те же движения повторяются снова и снова. Фактически, три из моих предпочтительных действий могли быть классифицированы как таковые (то есть эффективные, но скучно смотреть). Качели кувалды, спринты на холмах и тяжелые мешки с песком — главные примеры. Каждый из них сложный и эффективный, но при этом никогда не привлечет широкого внимания.

Следовательно, я заметил многих спортсменов, чья дополнительная тренировка сместилась от фундаментальных движений и больше к визуально. привлекательные упражнения. В результате их дополнительное обучение основано больше на выполнении определенных упражнений, а не на использовании упражнения для повышения их спортивных результатов. В результате выполненная работа не всегда отражает спортивные потребности спортсмена. Тот факт, что вы перешли к сложным упражнениям, не обязательно означает, что вы улучшили свой вид спорта.

И, пожалуйста, обратите внимание, я не делаю эти заявления, чтобы предположить, что спортсмены не должны ставить сложные цели , Я также не утверждаю, что достижение сложной цели ничего не дает взамен. Конечно, могут быть преимущества, которые помогают спортсмену.

Я просто напоминаю спортсменам сосредоточить свое внимание в первую очередь на упражнениях или упражнениях, которые предлагают максимальную отдачу в зависимости от их спортивных потребностей. Например, боксер в 6-недельном тренировочном лагере, скорее всего, получит больше пользы от спринтов на холмах и качелей кувалдой, в отличие от достижения визуально привлекательного навыка веса тела.

Заключительные мысли

В заключение Тренировка спортсмена направлена ​​на повышение его работоспособности во время соревнований. Спортсмены должны обращать внимание, когда они выступают, а не когда тренируются. Часто необходимо выполнять упражнения или упражнения, в которых отсутствует визуальная привлекательность. Не путайте недостаток внимания с отсутствием потенциала.

Вы не можете привлекать зрителей, постоянно бегая по склону или качая кувалдой, но именно этот тип работы позволит вам выполнять в способы, которые в конечном итоге привлекают внимание поклонников в толпе. Никогда не думайте, что вы слишком хороши для основ. Прочный фундамент, созданный на основе принципов, никогда не перерастет основы.

«В ту минуту, когда вы отойдете от основ — будь то правильная техника, рабочая этика или умственная подготовка — дно может выпасть из вашей игры, вашей школьной работы, вашей работы, что бы вы ни делали ». — Майкл Джордан

Записи созданы 20

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Вернуться наверх